那么一旦出现了失眠多梦的症状，就要及时的进行调理，首先就应该改善不良的生活习惯，要规律的用餐，按时的睡觉，避免熬夜，还要避免吃刺激性的食物。有的患者与自身不规律的生活习惯也有很大的关联，如经常的熬夜，焦虑紧张，这些也会引起患者出现失眠多梦的症状。经常失眠多梦，是属于睡眠障碍的一种，这可能跟很多的因素会有一定的关联，比如新环境或者是倒时差，都可能会引起失眠多梦的。也有可能吃了一些刺激性的食物，喝了一些刺激性的饮品，如浓茶，浓咖啡也是容易导致出现失眠的。

患者晚上总失眠多梦可能是神经功能衰弱的表现，如果长时间处于此状态会影响患者白天的功能活动。比如会导致患者记忆力减退、精神萎靡、头昏昏沉沉、乏力，所以一定要及时进行调整。1、行为治疗和心理辅导比较关键，患者要正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，矫正不良的睡眠行为。必要时就诊心理科进行心理疏导，患者要消除对失眠症状的关注和恐惧，在白天时减少午睡时间。2、通过药物进行治疗，主要是使用西药的安眠药。这类安眠药要注意药物的依赖性和停药后的反弹，建议低剂量、按需服药，可以给患者使用地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆。

改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，晚上10点半左右上床睡觉，早晨6点半左右起床，午休20分钟左右，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡，茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。可以口服谷维素，维生素b1。牛奶，燕麦，苹果，香蕉，红枣，百合，莲子，小米，核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。