临床建议主要是以清淡的饮食为主，而中医认为腰肌劳损患者应该多吃一些温补肾类的药物、食物。比如核桃仁、枸杞、羊肉等，其次还建议患者多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、奶制品、豆类以及豆制品，还有虾，螃蟹等海鲜产品。再者建议最好不要食用一些辛辣刺激性的食物，也不要使用油腻的食物，这样有利于控制体重，从而避免因为体重的原因导致腰椎的压力增加。此外为了身体健康，还建议多吃新鲜的蔬菜、水果，例如芹菜、菠菜、西红柿、香蕉、苹果以及猕猴桃等。

腰肌劳损的症状主要是腰部的疼痛，患者甚至不敢站立，久坐之后站立会出现非常明显的疼痛，另外，在清晨醒来，甚至腰疼得不能够下床，也有些患者腰肌劳损范围比较广，甚至会牵扯到臀部，会出现臀部肌肉的疼痛。出现腰肌劳损一般是因为长期的姿势不良所造成的，比如说工作的时候不注意，经常弯腰工作或者是长期从事一些重体力活动等。腰肌劳损的治疗主要包括：第一，药物治疗，可以给予一些非甾体类的消炎止痛药物进行治疗，效果还是不错的，也有一些外用的止痛药物也是可以外敷使用的。第二，主要是给予一些康复理疗等方面的训练，也可以给予针灸、拔火罐等，效果都不错。

腰肌劳损是指腰部酸痛或胀痛，部分病人有刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻，适当活动，经常变换姿势时减轻，活动过多可加重。一般来说受凉或者过度劳累会加重腰肌劳损，睡眠的时候可以用热水袋热敷酸痛的部位，平躺可以将热水袋压在身下，侧躺可以将热水袋捂在腰部，只要保证不受凉、受累，一般1周左右会慢慢消退。对腰肌劳损的病人来说，在卧床休息时，推荐小燕飞锻炼腰背肌肉力量，这样有助于恢复。不可长期弯腰工作，不可久坐、久蹲、久站，要适当活动，以减少复发的机会。