相信大家对骨质增生都有所了解。骨质增生危害了患者的身体健康的同时，也给患者的生活带来了极大的不便。为了避免骨质增生的发生，大家在生活中就应该要做好预防工作。了解骨质增生的预防要注意什么，可以使大家更好地做好预防工作。那么，骨质增生的预防要注意什么呢?

骨质增生的预防要注意以下几个方面：

(1)避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

(2)适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

(4)减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。健康是我们大家在生活中永远不变的追求，只有拥有了健康，才能更加幸福地生活。骨质增生给大家的健康带来了威胁，所以大家在生活中必须要做好预防工作，避免此病的发生。

以上就是对骨质增生预防的介绍，希望能给大家带来一些帮助。我们在生活中一定要运动适量，尽量不要做过于激烈的运动，如果关节损伤就要及时治疗，避免骨质增生的发生。希望患有骨质增生的患者们都能够早日恢复健康。