1、多饮水：增加粪便的含水量，防止干燥。

2、多运动：促进肠管的蠕动，防止水分吸收过多。

3、多纤维：粗粮和蔬菜增加纤维素，有利通便。

4、少吃消炎药：消炎药会杀死肠道有益菌，致便秘。

5、少吃面食：馒头、花卷水分少，容易引起干燥。

6、少吃梨、香蕉，梨是木质的易致便秘，香蕉未熟透时含大量鞣酸，导致肠管不蠕动，引起便秘。可以多吃西瓜、桔子等水果。

7、养成规律进食的习惯：定时定量进食，才能产生粪便，刺激肠管蠕动。

8、养成规律排便的习惯：定时排便，才能产生便意，防止便秘。

9、用药时应慎重：很多药物的副作用会引起便秘。应该仔细阅读说明书。

10、发生便秘时，可以用开塞露注肛或喝蜂蜜等方法润肠。