骨质增生也称为“骨刺”，是老年人发病率较高的一种疾病，据中医专家介绍说，随着人们年龄的增长，人体的脊柱、关节及关节周围的肌肉、韧带等均会出现退行性变化，当活动剧烈或长期劳累导致关节处磨损严重后就会出现不同程度的增生，一旦增生变大，发生病理性改变就会导致患者疼痛，其危害性大，会影响肢体活动，因此需要大家积极预防。那么预防骨质增生需要从哪些方面入手呢?下面为大家介绍下。

1、生活中应该避免长期的剧烈运动，若是长时间的运动，会导致骨骼和软组织受到拉伤的现象，因此，锻炼要合理，正确的锻炼方法有助于预防疾病，有益于骨骼的锻炼：游泳，跑步，散步，高抬腿等等，这样对于关节的屈伸有好处。很多的人喜欢跑山和跑楼梯减肥，但是过度会导致骨质增生发生。

2、人们要注意生活方式，不良的生活方法只会加重骨性关节炎的发生，很多的人喜欢睡软床，殊不知这样会增加脊柱变形的几率，高枕也是不合理的，会导致脊椎和颈椎受到影响，很多的人有这样的嗜好，喜欢蹲着干活，会增加骨骼间的摩擦，因此，大家注意改正。适可而止为好。

3、人们应该注意控制饮食，过胖会导致关节的压力和摩擦，时间长了会导致疾病的发生，因此，合理的饮食是很重要的，要注意减少高热量的饮食，控制体重，此外，老年人，应该注意补充一些维生素，增强钙的吸收，注意锻炼身体，远离骨质增生的发生。

希望通过以上对预防骨质增生需要从哪些方面入手的介绍，大家在平时要多活动，不要长期保持一个姿势，保持营养均衡。如果不幸患病也不要担心，患者可以采取一些治疗措施，中医保守治疗方法就是其中的一种，希望大家多多的了解。