抑郁症不是普通的心理情绪宣泄，如果是普通的情绪，也许很快就会过去，但是抑郁症却不是，这是一种心理疾病，产妇一旦受到这样一种疾病的发作困扰就会产生更多的不利影响，因此产后抑郁症的治疗一定要及时才行。产后抑郁症的自我治疗可以促使患者病情及早康复，下面就相关的治疗问题为大家详细介绍。

产后抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

一、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

二、掉坏习惯，改善睡眠：相信每个人都有坏习惯，会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有：熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯，睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。

三、放松心情：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

四、寻求家人的关怀：产后妈妈们本就身体非常的虚弱，如果还要自己一个人照顾宝宝，那就真的太累了，各种压力加上疲惫不堪的身体，很容易就被抑郁症缠上了。因此，要寻求家人的帮助，抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿，让产妇能多点时间休息。

产后抑郁症的自我治疗上文已经为大家介绍清楚了，再次提醒大家抑郁症对人体危害大，应及早发现及早治疗，产后抑郁症的治疗不仅需要患者的努力配合，患者家属也应该积极做好相关的配合工作，只有这样才可以促使产后抑郁症患者的病情稳定和康复，祝愿产后抑郁症患者可以及早康复。