爬山以后膝盖疼，主要是因为爬山这个动作对膝关节半月板、韧带的损伤是最严重的，长时间爬山会出现膝关节韧带，尤其是前交叉韧带和后交叉韧带，包括内侧半月板和外侧半月板，都会出现不同程度的磨损，局部会出现炎症反应。爬山后膝盖疼多半是由于膝关节及半月板相互磨损而导致的局部炎症，甚至伴有积液的渗出，多发生在中年及中老年人群。所以当出现疼痛的时候，要注意休息，可以应用非甾体类抗炎镇痛的药物，活血化瘀的药物，配合热敷，理疗等方法治疗，对于改善疼痛能起到积极的作用。

脚关节痛，它的常见原因主要有：第一脚部的慢性劳损，主要是长期大量的劳动或者是运动而造成脚关节的损伤而引起疼痛。存在有足部畸形，常见的拇外翻，也会引起病人出现脚趾关节疼痛症状。如果没有受过外伤，多可能是由于过度的劳累，或者是受到了风寒的刺激以及患者长期的吃海鲜、喝酒、吃动物的内脏，导致体内的血尿酸过高，然后引起出现脚的关节疼痛。

如果手指关节干活累的疼，可以通过以下的方法来缓解疼痛：早期休息，避免手过多的劳累，这样能够缓解手指的疼痛。首先来讲要减轻我们的工作负担，或者说我们要经常要注意局部的放松，第二个我们要明确关节疼痛的原因在哪里，原因到底是劳累这一方面的因素，还是因为还有其它高尿酸血症等等这些情况综合出现的，针对这不同的情况，我们要做两个相关的检查，第一个我们要做X线片的检查。另外，对于这样的病人，可以外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，再就是口服止痛药物，常用的尼美舒利胶囊，效果非常不错的，通常对于这样的病人，通过上面这些积极的治疗办法，大约一周左右就可以恢复。