很多患者会发现脚扭伤之后，后半夜疼的最厉害。第一个，由于夜间的气温比较低或者室温比较低，对受伤的肢体覆盖不好，导致局部的血管收缩，从而出现血液循环更差的情况，导致症状加重，出现特别疼痛的现象。并且，后半夜周围的气温比较低，而这种情况，受凉以后也容易导致足部扭伤部位组织痉挛，也会加重疼痛。

要多吃易消化、蛋白含量高的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、洋葱、鱼虾等，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃过甜、过油以及不易消化的食物，以免增加胃肠道的负担，引起腹痛、腹胀以及便秘的发生，影响营养的吸收。患者出现足踝扭伤，并且出现水肿，发紫，一般来讲损伤的是比较严重，一般要注意以下情况：损伤后一般避免继续运动，这样会加重局部的损伤，同时要让肢体进行抬高。如果发生脚踝扭伤，一定不要轻视，及时就医拍片。

如患肢疼痛剧烈，可外用云南白药喷雾剂或者口服非甾体抗炎镇痛药，踝关节扭伤后如韧带损伤严重，踝关节不稳，需行手术治疗。如果发生脚踝扭伤，首先要休息制动，防止损伤加重，同时要确定是否存在骨折，那么就需要先去骨科门诊检查，必要时可行受伤侧脚踝的正侧位X线检查，如果有骨折，一般需要石膏外固定，骨折非常明显，伴有错位，就要进行手术复位，打内固定。踝关节扭伤的患者，在24小时内可以使用冰敷和抬高患肢的方式，减少肿胀和疼痛。