如果您的鼻窦炎导致鼻涕倒流，可以尝试以下方法：

1. 清洁鼻腔：用温盐水或生理盐水清洗鼻腔，帮助清除鼻涕和分泌物。

2. 使用吸入器：可以使用医生开具的吸入器来帮助缓解症状。吸入器可以通过鼻孔向外喷出药物或者其他治疗剂量。

3. 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于恢复身体的免疫力，从而减轻症状。

4. 避免刺激性食物和饮料：如辛辣食品、咖啡因、酒精等刺激性食品和饮料会刺激呼吸道，加重症状。

5. 注意卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免与他人共用毛巾等个人用品。

请注意，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询医生的建议。