腰椎间盘膨出属于腰椎病变的早期阶段，并不是很严重的疾病，主要是指纤维环已经受到损伤，但并没有发生破裂，属于腰椎间盘的亚健康状态，椎间盘的纤维环还是较为完整，对神经及局部组织不会产生刺激，所以多数患者没有明显的临床症状表现，仅仅伴有比较轻微的腰部疼痛，通常只需保守治疗即可治愈。腰椎间盘膨出的康复，重在做好日常保养护理，患者在平时要纠正不良的体位姿势，避免久坐、久站，保持正确的坐姿，睡眠时要选择硬板床，避免睡过软的床，平时要减少弯腰活动，避免腰部负重。此外，患者也应注意加强腰背肌锻炼，增强腰背肌肉力量，增加腰椎和脊柱的稳定性。

卧床期间还需要加强下肢肌肉力量训练，呼吸功能训练等等，预防废用性萎缩，腰部疼痛缓解后还可以在佩戴腰围的情况下进行步行功能，训练，需要循序渐进，逐步增加训练强度，一般半年内避免负重。腰椎压缩性骨折一般属于稳定性骨折，会引起腰部的疼痛和腰椎活动受限，在急性期需要卧床休息，避免大量的活动，腰椎疼痛明显时，可以口服止痛药，再配合一下理疗，比如超短波，中频等等缓解疼痛。

腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症虽然是困扰人的一种常见病，但是通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。自我锻炼方法。方法一，滚动腰部，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压直到极限，然后收回，如此反复十五次。方法二，锤击腰部，其站势两腿稍分开，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处，做五十次，力度以能忍受为宜。方法三，退步行走，挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子一大截，默数五百步。晴天在户外平地上走，雨天在室内走。方法四，按摩法，按摩法非常简单，腰椎间盘突出一节两边的肌肉一般比较紧张，于推揉放松后涂上活络酒，每日两次，对促进血液微循环消除软组织严重很有帮助，每日吊五分钟单杠，晚上睡觉时患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎间盘突出。