这些对于补充软组织和肌肉的损伤都有好处，因为，腰肌劳损在不良姿势和炎症的刺激下，都伴随骨质的增生和不适，所以适当的饮用一些补钙的食物，富含钙质的牛奶的，小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，也对这种情况有很好的补充，骨性增强以后对腰肌劳损和腰肌也有很好的保护作用，所以也可以选择，适当的进行食用。以及骨性的和肌肉的劳损，一些损伤，食物的话可以对应用以下几种食物，一个就是针对炎症刺激可以选择一下富含维生素比较丰富的蔬菜和水果，对于减轻炎症恢复创伤，都很有好处，并且可以根据损伤的情况，肌肉的劳损进行一定的精致蛋白的补充；通过吃什么食物对腰肌劳损患者有好处，这种情况的话一般腰肌劳损患者的特点是有炎症的渗出刺激造成的疼痛；这种情况的话，可以多食用一些瘦肉、鱼肉，海参等；

腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，对于腰部劳损，除了要及时治疗外，还应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部肌肉的力量。腰肌劳损患者适合做什么运动呢，动作一，转换，站立姿势两手掐腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，中医所讲的肾俞穴位上，吸气时将跨由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8至32次。动作二，悬腰转背，取站立姿势两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8至32次。除了上述运动外还可以经常参加太极拳，五禽戏，健身操的锻炼，这些传统的健身方法对防治腰肌劳损都有益处

注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，可按摩、针灸、牵引等方法治疗，也可口服，活血止痛药物，患者在治疗的时候疾病症状的不同、程度的不同，都会对治疗有所影响。腰肌劳损患者到医院一次能请一个月病假，腰部酸疼，劳累后加重，休息后缓解，日积月累可以使腰部肌纤维变性，甚至导致少量的撕裂，形成瘢痕、条索。如，伏案过低等，在僵坐一小时后站起来活动十分钟；背重物时胸腰稍向前弯、宽膝稍屈、迈步要稳、步子不要大。