手臂上的扁平苔藓是一种常见的皮肤病，通常表现为皮肤上出现不规则的白色斑块，这些斑块可能会在皮肤表面或深层下形成。

如果您怀疑自己患有扁平苔藓，建议您咨询医生进行诊断和治疗。以下是一些可能有助于缓解症状和预防复发的方法：

1.保持皮肤清洁：定期洗澡并使用温和的肥皂或无香料沐浴露来清洁皮肤。避免使用刺激性的洗涤剂或肥皂，因为它们可能会刺激皮肤并导致炎症。

2.保持干燥：使用透气性好的衣物和床上用品，并确保您的房间通风良好。

3.避免阳光暴晒：阳光可以刺激皮肤产生色素，从而导致更多的扁平苔藓。尽量避免在阳光强烈的时候外出，并涂抹防晒霜来保护皮肤。

4.注意饮食：饮食中应该摄入足够的维生素C、E和B群维生素等营养物质，这些营养物质有助于促进皮肤健康。

5.避免过度摩擦：避免长时间穿着紧身衣物或摩擦皮肤，这可能会加重症状。

如果您的扁平苔藓症状严重或持续时间较长，请咨询医生进行进一步检查和治疗。