洗澡是人体清洁的方式，尤其是夏天，每天回家第一件事就是洗澡，可是对于更年期男女来说，这时期的身体已经不能和年轻的时候相比了，但是他们没有在心理上接受这个现实，往往在不合适的洗澡时间洗澡，对身体健康造成影响。下面就是几个更年期男女需要注意的避免洗澡的时间。

1、临睡前不宜洗澡

睡觉之前洗澡，然后神清气爽的上床睡觉，很多人觉得这是很享受的一件事，可是这不是很好的习惯，研究发现最佳的洗浴时间是睡前2小时沐浴。睡眠所需的睡眠激素是在人体体温下降后大脑释放的，睡前的热水浴使体温升高，影响“睡眠激素”的释放。为了尽快进入睡眠，建议你在洗完热水浴后，用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平。

2、酒后不宜洗澡

其实大家都知道酒后不能洗澡，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。这就是因为酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，

3、饱餐后不宜洗澡

吃完饭最好是进行慢走，促进食物的消化、吸收，可是选择在饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

4、患病时不宜洗澡

在发烧的时候，为了给病人降温，有人会给病人洗澡，殊不知这是在害病人，严重还会发生人命，当发高烧的时候，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。其他的一些心血管疾病也不宜在患病期间洗澡，比如严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等。脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

5、劳动后不宜立即洗澡

我们无论是在体力，还是脑力劳动后，身体都很疲倦，总是想舒服一下，而泡澡是最佳的选择，不过专家提醒，工作之后应该休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

6、按摩前后一小时别洗澡

工作一周了，终于有时间休息了，很多人会选择去按摩，按摩当既能够消除疲劳，缓解紧张，又舒筋活络，爽身提神。人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。因此，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息（1—2小时），让机体恢复正常状态，再进行其他活动。

这这些情况是人们在平常不会注意到的，那是因为你身体强健，可是更年期男女就不同了，即将进入老年了，我们不仅是身体上要注意保养，在心理上同样要正视这个问题，不然往往就是这些平时不注意的环节就会导致严重的后果。