相信在我们的现实生活当中每个老人都不希望自己出现脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足疾病，因为脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足疾病不仅会给老人自身的健康带去危害，而且也会给儿女造成负担。所以老年人最怕的就是自己出现脑血栓疾病，那么我们可以在生活当中做好对于脑血栓疾病的预防，下面来了解一下预防脑血栓该做好哪些事情?

1)饮食调整

按照多品种适量与平衡的饮食原则安排好一日三餐的食物，多吃对预防脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足有益的食物，据报道：牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。

2)忌饭后就睡

饭后血液聚集于胃肠以助消化器官之血供而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降可使脑部血供进一步减少血流缓慢，易形成血栓因此最好饭后半小时再睡。

3)生活规律

老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成。

4)睡前一杯水预防脑血栓

研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达至最低点，以后再逐渐回升，至早晨光再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生必然有一定关系。

5)饮水充足

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

6)戒降烟酒

要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。④劳逸结合

用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

7)体位变化要缓慢

脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足脑血栓脑血栓中风脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

8)注意天气变化

老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。

上面文章内容介绍的是预防脑血栓应该做的一些预防工作，但是我们专家表示并不是我们简单地做好上面的预防工作就能够有效的避免脑血栓疾病的形成，这些预防工作一定要长期坚持才能起到好的预防效果。愿中老年人能够在生活当中重视做好对于脑血栓疾病的预防。