很多更年期的妇女，他们所表现出来的月经不调现象似乎就是每次月经周期都在二十天左右。这种现象，在医学上被称为是稀发月经。随着女性身体的不断变化，每次来月经的量会越来越少，时间的间隔也会越来越大。

对广大的女性朋友来说，月经是象征体内健康的一种生理表现。一般一个正常的女性，都会拥有一个规律的月经周期。但是由于某些外界因素也会干扰人体正常的功能，从而导致月经不调。更年期的妇女就会有月经不调的问题。女性月经不调，主要包括，月经提前出现，月经延后出现，月经周期紊乱，月经周期缩短，来月经的量变多或者变少。同样也包含了月经周期腹痛增加的现象。更年期月经不调表现出的症状就是心情烦躁，心慌，情绪不稳定等等。严重的还会有其他的一些表现。

为了能够有效的调节更年期女性月经不调的问题，妇女朋友们可以在日常的饮食上面多多注意。在我们的生活中，有很多的食物，多吃可以有效的帮助女性改善更年期的月经问题。首先推荐的就是红枣黑木耳汤。这是一道家常的美味，原料很简单，就是红枣和黑木耳。我们可以根据自己的口味来调节甜度。

第二道是老鸡大枣汤。就是现将鸡弄干净，然后把大枣子塞进去。自己调味，然后煲成汤喝就可以了。这一道菜的做法也很简单，在家里可以多喝，也可以养脾胃。

还有一道菜叫做龙眼糯米粥。龙眼肉对于调节我们身体也有好处，女性朋友们可以常吃。

我们在享受这些调节月经不调的美食的时候，也要注意几项需要遵守的饮食原则。这种食补的方法一定要注意食材的搭配。还有就是在搭配的时候一定要保证满足钙的吸收。也可以在平时多喝蜂蜜水，不仅可以滋润身体，也有助于保养我们的器官。多吃水果，多吃粗粮，这些食物的摄入都很有助于缓解更年期的月经不调。