男性防阳痿和补肾壮阳的食物有很多种，以下是一些常见的：

1. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助提高男性免疫力和精子质量。

2. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，有助于改善男性体内荷尔蒙水平，增强性能力。

3. 海带：海带富含碘元素，可以促进血液循环和生殖系统健康，有助于提高男性精子数量和质量。

4. 红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，可以帮助提高男性免疫力和精子质量。

5. 枸杞子：枸杞子富含多种营养成分，如维生素A、B族维生素、胡萝卜素等，有助于提高男性免疫力和精子质量。

6. 鱼类：鱼类中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于提高男性体内荷尔蒙水平，增强性能力。

7. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维、植物雌激素等营养成分，有助于改善男性体内荷尔蒙水平，增强性能力。

8. 核桃：核桃富含多种矿物质和维生素，如钙、铁、锌等，有助于提高男性免疫力和精子质量。

需要注意的是，以上食物仅供参考，具体饮食方案还需根据个人情况而定。同时，也建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。