鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，通常由过敏、感染或其他因素引起。以下是一些日常保健建议，可以帮助减轻鼻炎症状：

1. 避免过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。

2. 保持室内空气清新：定期通风换气，使用空气净化器或植物来增加室内空气的湿度和氧气含量。

3. 饮食调节：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持肠胃健康。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于缓解鼻炎症状。

5. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解鼻塞和流涕等症状。

6. 药物治疗：如果鼻炎症状严重，可以考虑口服抗组胺药或局部使用抗过敏药物。

7. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

总之，日常保健是预防和缓解鼻炎症状的重要手段。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或专业人士。