同时我们也要注意到通过自我调适运动，也起到一定的抗抑郁抗焦虑改善睡眠的作用，如果说，通过这些手段不能有效的改善，那么我们在用药的过程当中，就可以选择具有镇静催眠作用的抗抑郁药，或者是联合应用镇静催眠药物，使用一些具有镇静作用的抗抑郁药如帕罗西汀，米氮平，曲唑酮，等等，如果仍然无效，可以联合应用苯二氮卓类药物，阿普唑仑，劳拉西泮，艾司唑仑等等药物。处理抑郁性神经症睡眠障碍，往往可以采用心理治疗和药物治疗，睡眠障碍本身就属于抑郁性神经症的一个特征，通过心理治疗的过程中，来改善患者的认知模式包括对于睡眠的不合理的认知，一定程度上可以改善抑郁及其相关的症状。

得了中度抑郁症，要尽快寻求精神心理科医生的专业诊治，服药是主要的治疗手段，要相信科学。中度抑郁症是抑郁症的一种，可见中度抑郁症是抑郁症种类中不算太轻，但也不至于太严重的一种心理障碍。它的临床表现繁多，主要表现为情绪低落、思维迟缓、行为抑制。抑郁症按患病程度不同，可以分为轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症。

（1）产后抑郁症诊断至今没有统一的标准，目前应用较多的是美国精神病学在精神病的诊断与统计中制定的，具备下列症状五条或五条以上，必须具有一到两条且持续两周以上患者自感痛苦或患者的社会功能已受到严重影响。（2）症状包括：第一，精神抑郁。第二，对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或者愉悦。第三，体重显著下降或者增加。第四，失眠或者睡眠过度。第五，精神运动性兴奋或组织。第六，疲劳或乏力。第七，遇事皆感毫无疑惑、自负感。第八，思维力减退或注意力涣散。​第九，反复出现死亡或自杀的想法。（3）产后抑郁症在产后的妇女中出现的概率大约是10%至30%，所以这个问题应该引起大家的关注。