眼睛干涩、胀痛和视力模糊可能是由多种原因引起的，例如缺水、过度疲劳、干燥的环境等。以下是一些缓解症状的方法：

1. 补充水分：多喝水或其他液体，保持身体水分充足。

2. 调整用眼习惯：减少长时间盯着电脑或手机屏幕的时间，每隔一段时间休息一下眼睛。

3. 适当休息：在工作中适当休息，让眼睛得到放松。

4. 食用富含维生素A和C的食物：如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

5. 使用护目镜或墨镜：如果需要长时间使用电脑或手机，可以佩戴护目镜或墨镜来保护眼睛。

如果这些方法不能缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。