专家说便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘并不是一种疾病，而是一种比较复杂的症状，导致便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘的原因主要是由于排便次数减少，而且排便费用力等，给患者带来了很大的痛苦，那么如何才能预防便秘的发生呢?专家说在生活中要养成良好的排便习惯，多吃水果和蔬菜等，具体内容下面为您详细介绍。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次(60%)，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次(30%)，或3天1次(10%)，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

1、注意饮食：饮食不当、不规律是引起便秘的重要因素。如果要预防便秘，首先要注意清淡饮食，并且要合理膳食，均衡搭配营养。水果、蔬菜可多吃，但也要注意要适当补充动物蛋白。

2、注意锻炼：慢跑、打太极是最好的方法，特别是对老年人来说。这两种运动不仅能锻炼全身，促进血液循环，还能加强肠胃蠕动，让便秘无从下手。

以上介绍的是预防便秘的方法，相信大家都已经清楚了，专家说便秘的危害是非常大的，长期便秘得不到有效的治愈，会给患者的健康带来很大的危害，特别是一些有脑梗死或是脑血管疾病的人群更要注意，否则会有生命危险。