抑郁症有轻度、中度以及重度之分，对于中轻度的患者来说，如果能及时的进行自我的调理，那病情能得到缓解，甚至是调理好的，但是如果是重度的抑郁症，那就要及时的采取相关的治疗进行了，以免带来严重的危害，那抑郁症可以自我调节好吗?具体怎么调节看看以下的讲解吧!

1、规范饮食：像红枣、韭菜、冰糖、蜂蜜、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类、咖啡等食品。

2、冥想法：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。抑郁症能自我调理好吗?早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

3、心理舒缓压力：是多培养一些能够转移注意力的兴趣、爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

4、多交良友，开解心灵：抑郁症能自我调理好吗?必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受，就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

5、适量的运动：不同的运动形式，能帮助你减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。抑郁症能自我调理好吗?从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

抑郁症可以自我调节好吗?专家在上文中已经为您进行详细的介绍了，而且也整理抑郁症的自我调理办法，希望通过看上文所整理的这些调节办法之后，对于情况较轻的抑郁症患者能有缓解的作用!