肾虚是中医学中的一个概念，指的是肾脏功能不足或失调所导致的一系列症状。目前，有一些运动可以帮助缓解肾虚症状。

1. 跑步：跑步是一种很好的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，同时也可以促进血液循环和淋巴排毒，对于缓解肾虚症状非常有效。

2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉群，同时也可以促进淋巴排毒和血液循环，对于缓解肾虚症状也有很好的效果。

3. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的体育运动，可以增强身体柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以帮助调节情绪和缓解压力，对于缓解肾虚症状也有很好的效果。

4. 按摩：按摩是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来缓解肾虚症状。按摩可以帮助放松肌肉、改善血液循环和淋巴排毒等功效。

需要注意的是，在进行任何运动前，最好先咨询医生或专业人士的建议。此外，不同的运动对于不同人群的适应性也不同，请根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。