在生活中需要避免一些引起血压升高的诱因如剧烈运动、情绪激动、抽烟、喝酒、饮浓茶及咖啡等。劳累是引起血压升高的常见诱因，劳累可以引起大脑兴奋性升高，交感神经功能亢进，从而导致血压升高。生活中要保持心态平和，身心愉悦，忌大喜大悲。另外也要合理选择降压药物，长期服用将血压长期控制在目标范围，减少心脑肾等靶器官损害，防止并发症发生。

高血压的患者怎么保健，高血压治疗分为日常的生活方式改善也就是保健，另外就是药物的治疗，平常怎么注意才能使我们的血压维持到一个比较理想的水平，一定要生活规律，不要暴饮暴食，暴饮暴食就会引起体重的过快增长，要保证睡眠，睡眠不好、熬夜也会兴奋交感神经系统使血压增高，另外叫适当运动，也会使体重保持在一个理想的范围之内，体重增加也是一个高血压的危险因素，所以说适当运动，另外就是饮食清淡，高血压的饮食讲究就是低盐低脂饮食，低盐就是要每天食盐小于6克，低脂尽量不吃动物脂肪，尽量不吃一些油炸食品，尤其也不要吃一些人造奶油这种反式脂肪酸这种制品热量本身是很高的，另外对饮酒有要求，很多病人说我喝完酒血压就低了，喝完酒当时它酒精对血管有扩张作用，当时血压会下降，但是第2天它会引起一个心跳增快，心跳增快本身也会引起血压高，所以说高血压一定要平常注意一些生活方式的一个改善。专家提示：高血压的患者一定要生活规律、不要暴饮暴食、保证睡眠，睡眠不好会兴奋交感神经系统使血压增高；还要适当运动使体重保持在理想的范围之内，体重增加也是高血压的危险因素。

若夜间血压最高，建议睡前服用降压药，应该根据患者不同的情况制定不同的服药计划。高血压病人最佳服药时间取决于病情，建议高血压的病人根据血压晨峰状态、昼夜起伏的情况调节药物的服用量。若晨起血压最高，则建议早晨起床时服用降压药；