产后可以跑步的时间因个体差异和分娩方式而异。通常，产后恢复需要时间，而且身体需要适应新的生理状态。以下是一些一般的指导原则：

1、自然分娩的产妇：如果是通过自然分娩生产的，通常建议在产后6周后开始进行中等强度的运动，如跑步。这是因为子宫、骨盆和身体其他部分需要时间来康复和适应。

2、剖腹产的产妇：对于剖腹产的产妇，恢复时间可能需要更长。医生通常会建议在产后8周后才能开始中等强度的运动。这是因为剖腹产手术对腹部肌肉和组织有较大的影响，需要更多时间来愈合。

总之，无论是自然分娩还是剖腹产，都应该在开始任何新的运动计划之前咨询医生的建议。医生可以根据具体情况和恢复进展为产妇制定合适的计划。