腰肌劳损患者，我们一般建议其吃高蛋白、富有营养、高维生素和矿物质含量丰富食物，和温补肾类食物，比如牛奶、豆制品、奶制品、虾皮、核桃仁、枸杞子、羊肉、狗肉，鲜枣、猕猴桃、葡萄、洋葱、木瓜等。如果是慢性的腰肌劳损的话，同时可以辅助用一些活血化瘀，舒筋通络的中成药进行治疗，可以用点壮腰健肾丸，腰痛宁药物对症治疗。有腰肌劳损的病人，一般是因为重体力劳动引起的腰部肌肉的肌筋膜炎。

继续加重就有可能会导致一些腰椎疾病的变化，因为腰椎疾病大部分是由腰肌劳损发展，不注意休息，加重腰椎的损伤。在卧床时可以行腰部的热敷，通过热敷能够促进腰部的血液循环，对于腰部肌肉炎性水肿的吸收消退有很好的作用，能够很好的缓解腰部疼痛的症状。腰肌劳损的患者，认为趴着睡是不好的，理由如下。

严重的腰肌劳损怎么办：腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。在症状明显时可以口服非甾体类抗炎药物，加用活血化瘀的药物，来缓解腰部的疼痛和促进腰部肌肉水肿的吸收和消退。腰肌劳损一般较常见的原因为腰背部着凉，或者是长期的重体力劳动，以及长期的使腰部维持一个固定姿势造成的。