牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它通常是由于牙周病、口腔炎症或者其他因素引起的。以下是一些可能有助于治疗牙龈萎缩的方法：

1. 保持口腔清洁：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助预防口腔细菌感染，从而减少牙龈萎缩的风险。

2. 避免烟草和饮酒：吸烟和饮酒会导致口腔内的细菌增加，从而增加牙龈萎缩的风险。

3. 坚持健康饮食：选择富含维生素C、维生素D和钙质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于维护口腔健康。

4. 定期去看牙医：定期去看牙医可以及早发现和治疗任何潜在的口腔问题，从而减少牙龈萎缩的风险。

5. 使用牙线或漱口水：使用牙线或漱口水可以帮助清洁口腔，并减少细菌感染的风险。

如果您的牙龈萎缩严重影响了您的咀嚼和呼吸功能，建议尽快咨询口腔医生进行治疗。他们可以根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。