抑郁症患者多半主诉为不想活了，觉得生活没有任何意思，对任何事情都提不起兴趣，总是沉浸在这样一种抑郁情绪当中自然会导致最终悲剧的酿成，殊不知抑郁症患者的自我调节是治愈抑郁症的制胜法宝，因此抑郁症患者是需要对相关的自我调节方法进行了解的，那么抑郁症的自我调节方法是什么呢?下面为大家详细介绍。

抑郁症的自我调节方法是什么呢?抑郁症的自我调节可以从以下几个方面开始做起：

一、色彩换掉抑郁：科学家的研究表明，每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如，红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。

二、食疗吃掉抑郁：相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

三、出走摆脱抑郁：有时抑郁症是环境影响所致，如果不脱离这个环境，即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结，在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密，不妨换个环境。

四、交友赶走抑郁：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。

抑郁症的自我调节方法是什么呢?抑郁症的自我调节对治愈抑郁症所起到的作用是我们难以想象的，并且对于抑郁症患者来说，掌握抑郁症的自我调节还可以做好抑郁症的预后，因此患者不要总是使自己处于悲观当中，适时的走出来是一种挽救自己的好办法，希望以上介绍对大家有所帮助。