胸部是不少女性养护的重点，尤其是平胸的女性，总想通过各种方法让自己的胸部变得更大丰满，但是想要变丰满的同时下垂也是值得注意的，大家千万不要以为胸小就不会下垂，防止胸下垂你需要了解这5招。

　　1.保持良好姿势

　　无论是走、坐、站，都应时刻保持挺胸收腹，不要含胸驼背，这是让胸部挺拔的首要条件。

　　2.注意睡姿

　　千万不要趴着睡，这样会压迫胸部让胸部变形。最好是仰卧，如果侧卧的话在胸部下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。

　　3.睡觉不戴胸罩

　　一定要记得晚上不要穿文胸睡觉，戴文胸过夜会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率也会增加。

　　4.热敷或热水澡

　　每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。

　　也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。

　　5.运动锻炼

　　运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。