提到很多次运动的问题了，因为现在大家可能慢慢地，从体力劳动慢慢都转化到脑力劳动，实际上有很多时候，是不必要的脑力劳动，比如说我们在刷朋友圈，比如说我们在打游戏，如果我们把这些时间，拿出一小部分用来运动，我们去公园走一走，我们在楼下遛遛弯，或者说我只是在家里，我只是在家里，在屋里遛一遛，或者说年轻的朋友，可以准备一两个简单的健身器，进行活动，这种运动对于降低，我们的交感神经的活性，舒缓我们的情绪，对于控制血压，都是有非常好的作用。平时注意饮食，要做到以低盐低脂的饮食原则为主，少吃油腻油炸的食物，少吃辛辣刺激的食物，同时也还应该要注意多休息，不要过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成一个良好的生活作息习惯，同时还应该要注意诱发高血压的原因，主要就是有严重的缺乏运动和过度肥胖这个大家需要注意一下，同时还需要控制体重，注意减肥。运动对于治疗高血压有一定的作用，通过合理的运动可以使血压有一定程度的降低，运动降低血压的作用主要包括如下：运动可以调节交感神经的功能，降低交感神经的紧张度。

老人高血压可以多吃以下几种菜：黑木耳，黑木耳含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素、钙、铁等，具有益气补血、降脂降压的功效，高血压患者适当的进食黑木耳对于控制血压的稳定有一定的益处。老人高血压，这种情况如果吃菜，其实在菜的选择上主要就是含维生素C、含钙剂比较高的菜，可以多吃菠菜、芹菜，这都是最好的，但是其他的菜也可以吃，倒是没有特殊的要求。对于老年人高血压有好处的菜有:洋葱，洋葱所含的烯丙基二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。

也不能说完全由吸烟导致的血压增高，很多因素都会促进高血压的发生，患者也要改善其他的不良生活习惯，比如低盐、低脂肪饮食，坚持规律的运动，不要久坐，不要大量的饮酒，注意放松情绪，不要过多的紧张，这些都是高血压的危险因素，患者一定要积极的控制好，将血压控制到140/90mmHg以下。因此，如果有吸烟习惯的高血压患者，我们都会积极地建议早期戒烟，对于血压的控制是极为有帮助的。虽然不能确切的说吸烟一定能够引起高血压，但是吸烟与高血压有密切的关系。