腰椎间盘突出是由于长时间一个姿势或动作不当引起的，使神经受到压迫，会导致患者出现下肢麻木、下腰疼痛等症状。不要长时间的一个姿势，不要弯腰搬重物，避免腰椎间盘突出和腰肌劳损出现和发生症状。而腰肌劳损是由于疲劳过度而形成的突发性疼痛，会导致患者出现单纯性腰痛。总之，无论是在生活中还是在工作中，都应注意保养自己的身体，避免过度的劳累。

腰椎间盘突出症使用膏药外敷治疗的效果是不理想，因为间盘在椎间体内距腰部后侧的皮肤距离很远，药效是无法达到突出部位，所以患者可以进行牵引、按摩、针灸、理疗、热敷等等，这样效果更为理想。平时生活中多吃一些营养丰富、清淡、易消化、，含高蛋白质、高干钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品等等。平时生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，最后就是一定要保持良好的心态应对疾病。

腰椎间盘突出时，吊单杠的作用与腰部的牵引类似，主要是靠重力的牵拉，使椎间隙增宽、减轻椎间盘内部的压力。因为拉单杠时会造成胳膊部位肌肉的受力，这种情况也会导致腰部的肌肉的受力，从而就会牵拉腰部的椎体，导致椎间盘受到挤压。单纯的悬垂可以起到身体重力的牵拉从而使椎体间的间隙增宽，就会使椎体间的椎间盘内部压力减小，甚至形成负压。对于突出的椎间盘有回纳作用，从而解除椎管内脊髓和神经根的压迫，从而能减缓病人的临床症状。