产后的饮食对于产妇本身和宝宝的身体都非常关键，产后的饮食应保证营养的充足和均衡，要多吃开胃不油腻的食物，多吃一些清淡的水果，不带油腻的荤菜，还可以多吃一些富含维生素和补血的食物，比如瘦肉、猪肝、山药、枸杞等。女性产后身体比较虚弱，对营养的需求比较量大，所以要及时补充产妇的营养，然后可以促进母亲身体的恢复也可以提高母乳的质量，所以月子里吃东西一定注意。坐月子的饮食，建议不要控制得过于严格，尽量要丰富多样。

坐月子28天是可以出门的，坐月子是中国特有的一种情况，也就是在产后的一个月要在家里好好休息，其实并不需要完全待在家里，尤其到了坐月子的28天，身体已经基本恢复好了，适当的出门是不会有关系的。坐月子的时间一般是在30左右，不过产妇其实恢复子宫的时间需要42天，如果产妇的身体比较好，能够尽早完全恢复到一个好的状态，也是可以在适宜的时候出门的，出门时间当然要把握好，出门之前做好保暖措施。女性在流产之后做小月子期间，一定要注意身体的调理，这样才可以减少对身体的伤害。

出现肩膀疼痛的情况由于现在刚生完孩子，需要进行哺乳，所以在这期间不可能服用一些药物来进行治疗。由于平躺造成肩背部的长时间受压，引起局部缺血缺氧，对肩背部进行适当的按摩，加速血液循环，缓解疼痛。如果在月子里感觉肩膀酸疼。