哺乳期的牙龈肿痛可能是由于口腔卫生不良、细菌感染或其他因素引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 刷牙：每天早晚用温水和牙膏轻轻刷牙，去除口腔中的细菌和食物残渣。

2. 漱口：用盐水或其他清洁剂漱口，以去除口腔中的细菌。

3. 饮食调整：尽量避免吃辛辣、酸性、硬质食物，如巧克力、咖啡等，这些食物会刺激口腔黏膜。

4. 注意卫生：定期更换牙刷和牙膏，保持口腔清洁。

5. 使用药物：可以使用含有消炎成分的药膏或口腔喷雾剂来缓解疼痛。

如果您的症状持续或加重，请咨询您的医生进行进一步检查和治疗。