护腰带又称护腰或者围腰，在腰椎间盘突出的治疗中有一定的作用，尤其早期轻度的腰椎间盘突出患者，护腰有利于缓解腰椎压力，减轻椎间盘的压力，同时对腰部的肌肉具有保护作用。因此，腰椎间盘突出轻度或者早期的患者，护腰可以有效的缓解腰痛的症状，同时有利于避免突出的间盘进一步突出，甚至部分人戴护腰以后可以使症状得到明显的缓解。围腰有它一定的适应证，对于轻度的患者可以应用，对于晚期或者症状严重患者，甚至用护腰可以部分的加重症状。在腰椎的恢复过程中有时过度的依赖护腰，可以导致腰部的肌肉难以锻炼，引起腰部的肌肉萎缩，从而加重腰椎的不稳。

如果做了腰椎的相关手术，比如做了髓核摘除或者一些内固定，那么功能锻炼是恢复过程中一个非常重要的治疗方式，针对这类手术术后的功能锻炼，大体上分为以下三个阶段：第一阶段、围手术期，即刚刚做完手术之后，此时要求病人暂时严格卧床，同时要做一些有限程度的功能锻炼，这个时间的功能锻炼主要预防下肢的深静脉血栓，同时锻炼下肢的肌肉力量为主，比如做踝关节的背伸、折曲这样不停的活动或缓慢的练习下肢的肢腿抬高。第二阶段、病人可以下床活动之后，要嘱病人缓慢的进行楼道内或者病房周围的慢走锻炼，主要目的是不对腰椎进行过大负荷的前提下，锻炼一下下肢以及躯干的相关肌肉协调。第三阶段、病人出院康复之后，要在医生的指导下，做一些更大幅度的功能锻炼，比如在床上的拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑或者瑜伽、抚琴这类的锻炼。

晚上睡觉时背部酸痛，临床中最常见的原因是白天长时间行走或者剧烈运动，长时间久坐低头伏案工作，导致后背肌肉劳损，筋膜发炎，晚上睡到半夜后，炎症反应达到高峰，进而出现局部的疼痛，有时会被痛醒。可以进行推拿按摩或者热敷治疗，必要时可以配合非甾体类消炎镇痛药对症处理，临床中比较常用的有西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片。就是典型的肌筋膜发炎，肌肉劳损，最好的治疗办法就是保证充足的休息，避免长时间久坐或者剧烈运动。改变体位或者起床活动以后，疼痛反而会消失或者减轻，用手按压可以诱发疼痛，用手叩击或者拍打后，疼痛明显减轻或者消失。