孕吐是怀孕期间常见的症状之一，以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。

2. 休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解孕吐。

3. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在肚子上，有助于舒缓肚子胀气和不适感。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解孕吐。

5. 药物治疗：如果孕吐严重影响到生活质量，可以考虑口服一些止吐药物，如蒙脱石散等。

需要注意的是，孕妇在孕期中应该注意饮食卫生和健康，避免食用过期或不洁的食品。同时，也要及时就医并遵医嘱进行治疗。