维生素D和钙是密切相关的营养素，它们在人体中起着协同作用。

1、促进钙吸收：维生素D有助于促进肠道对钙的吸收。在肠道中，维生素D作用于钙结合蛋白，促使肠道上皮细胞吸收更多的钙。

2、调节钙平衡：维生素D可调节钙的吸收和排泄，以维持体内钙平衡。当血液中钙浓度降低时，维生素D的活性形式（1,25-二羟基维生素D）会刺激肾脏释放出活性形式的维生素D，进而促进肠道对钙的吸收。而当血液中钙浓度过高时，维生素D的活性形式会抑制肠道对钙的吸收，并促进钙的排泄。

3、维持骨骼健康：维生素D和钙对于骨骼健康至关重要。钙是骨骼的主要构成成分，而维生素D则有助于维持适当的钙浓度。维生素D帮助钙的吸收和存储，以及骨骼的形成和维护。

因此，维生素D和钙需要共同作用，以确保人体对钙的吸收和利用。如果缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也可能难以充分吸收和利用钙，导致骨质疏松等问题。所以，维生素D和钙的摄入需要综合考虑，建议保持适当的维生素D和钙的摄入量，以维持骨骼健康。然而，具体的摄入量应根据个体情况和医生的建议来确定。