患者还应该进行一些运动训练，比如慢跑，游泳等，也可以采用一些动作练习，比如雏鸟起飞，可以加强颈部的肌肉力量，对于维持颈椎体的稳定性会有很大的帮助，综合治疗干预，对于轻度退行性改变能起到很好的效果。这种情况往往伴随着年龄的不断增加以及器官的过度使用而出现，年龄和过度劳累等因素会导致相应的器官修复能力降低，就会出现颈椎退行性变。颈椎轻度的退行性改变，主要是由于外伤或者是劳损引起，临床常见于颈椎病。

主要可以考虑通过针灸理疗，配合运动的方法进行治疗，防止后期症状加重，同时要注意保持良好的姿势，不要长时间低头或者伏案工作，适当的多做颈椎操，同时注意选择合适的颈椎枕睡眠。所谓的韧带钙化是指组成韧带的筋膜、肌肉等软组织，由于频繁的运动或者慢性活动的损伤，炎症渗出，也或者受到急性的撕裂伤形成的增生，最终变为富含硬质类似矿物盐的骨组织。颈部的韧带钙化可以恢复，但是需要做治疗辅助才能更快的恢复。

对于颈型颈椎病，一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免过度低头，睡觉的枕头不能太高，太软，长时间对着电脑，手机，也不能长期伏案工作以及趴着睡觉，还要适当地进行体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳等等。二是在出现颈椎病情况以后一定要适当的加强颈肩背部肌肉、筋膜、韧带力量锻炼，以稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，对于颈椎病症状的减轻有很好的帮助。对于颈椎病的病人平时：第是要注意避免颈部外伤，避免颈部过度的受力。