出现了腰肌的劳损，要注意休息，避免腰背部过多的负重活动，也就是不要过多地弯腰拾物这种动作，也尽量少采取坐位，多平躺，以缓解腰背部受累，减轻腰积劳损的程度，从而缓解症状。腰肌劳损患者的禁忌还是要从病因上进行分析。常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹等办法，可早晚各做五次十次，注意局部保暖，节制房事，同时可以采用牵引或其他的治疗办法，比如热敷按摩等舒筋活血的办法。

如果有腰肌劳损发生的时候，有可能会引起腰背局部有一些疼痛不舒服或者酸胀感，尤其在弯腰，劳累或者负重活动以及受凉以后，这些不舒服的症状会进一步的加重的治疗腰肌劳损方面的药物是比较多的，如果是轻度的腰肌劳损，是可以通过多休息，避免劳累受凉，局部热敷，可以贴一些膏药比如香桂活血膏或者云南白药膏以及口服药方面适当的吃一些颈腰康胶囊，龙血竭胶囊，芬必得等都是有可能慢慢的缓解恢复好的，但是对于比较严重的腰肌劳损，单纯的口服药物效果有可能欠佳，在这种情况下有可能需要同时做一些针灸，理疗，烤灯等物理治疗，这样恢复的效果才能比较好一点不至于局部反复的疼痛而影响到正常的功能运动的除此之外还可以选择口服一些中成药，比如说滋补肝肾和活血化瘀的药物，这些药物的品种有很多可以选择到就近的药店或者医院进行购买，然后在医生的指导下进行使用，除了这两种药物之外，腰肌劳损的患者建议可以采用物理疗法进行治疗，比如针灸推拿或者局部热敷以及贴膏药等，效果会比吃药更好一些。腰肌劳损这种疾病在临床当中是一种常见病，也是一种多发病，大部分还是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，尤其是反复的转动腰部，长时间的弯腰，过度的弯腰负重，腰部反复的扭伤没有得到正规及时的治疗也会导致腰肌劳损的发生。

第一是需要根据病人自我描述症状，医生首先要听诊。在临床上，如果病人出现腰肌劳损后，在检查上首先病人会自觉腰部疼痛，局部压痛阳性，叩击痛阴性，而且触及腰部会有一种发硬的感觉，有一种粗糙的感觉。而患者通常会伴有明显的腰椎退行性改变，经x光检查可以发现明显的腰椎生理曲度消失，椎体失稳，椎间隙狭窄等情况，因此患者应该进行积极的对症治疗，比如患者可以采取腰部的理疗，针灸，推拿，按摩等方式改善循环，松解僵硬肌肉，从而缓解疼痛的表现，也可以口服一些药物，比如腰痹通，痹祺胶囊都会起到活血通络，舒筋止痛的功效，而患者也可以在腰部佩戴一些支具，对于腰椎有一定保护的作用，从而缓解腰肌的劳损，减轻相关的症状。