3C产品，又称“信息家电”，也就是信息类的电子产品。例如：手机、电脑、电视机、平板电脑等。

很多人，由于白天工作或者学习的原因，喜欢在晚上玩3C产品，如躺在床上看手机，熬夜玩电脑，或者看电视等。

但是，美国科学家研究发现，如果在晚上过多地接触3C产品，会影响人体的健康，可加快多个组织器官的老化。具体来说，晚上使用3C产品，都有哪些危害呢?

一、伤害皮肤

一天当中，晚上是我们皮肤抵抗力最弱的时候，因为白天可能经过了日晒、风吹、灰尘等因素的损伤。所以，晚上睡前2小时，我们最好仔细清洁、护理一下皮肤，以使皮肤能尽快得到滋养与修复。

如果皮肤得不到及时调理，晚上还要长时间处于3C产品的辐射之下，容易出现皮肤出痘、长斑，滋生皱纹等情况，使皮肤加速老化。

应对措施：

1、使用3C产品之前，要清洁皮肤，并涂上防护品，比如敷面膜、面霜等，以免辐射直接刺激皮肤;

2、每次使用3C产品不要时间太长，晚上少使用，尤其是睡前2小时，也就是晚上9点之后就尽量不要再接触3C产品了。

二、影响睡眠

据模拟实验显示，当我们在使用手机、电脑等看电影或者玩游戏时，屏幕的光会使我们机体分泌褪黑素的量减少。玩一个小时减少的量和在太阳下晒一个小时分泌的量差不多。

而在晚间，通常人休息后褪黑素分泌量会增多，可以促进睡眠，起到一个维持正常“生物钟”的作用。

如果睡前2小时内还在玩3C产品，将影响褪黑素的分泌，有可能会导致入睡困难，或者睡眠质量差，使人一直处于浅睡眠状态，容易惊醒，也就是睡得不安稳，从而影响休息的质量。

应对措施：

晚上睡前2小时最好不要再使用3C产品，早点休息，留给褪黑素足够的分泌时间，以利于增加睡眠质量。

三、破坏大脑

一般3C产品是有辐射的，不仅包括电磁辐射，像手机、电脑等还包括屏幕产生的辐射。

如果长时间处于辐射中，尤其是晚上爱玩手机、电脑的人，一玩就停不下来，这样人体吸收大量的辐射，会对机体的内分泌、免疫系统造成损害。

比如：使人体免疫力下降，容易疲乏、头晕，影响大脑的机能，甚至导致大脑衰退。

应对措施：

1、使用3C产品，最好不要持续太长时间，尤其是晚上少接触。

2、实验证明：当里3C产品距离较远时，所受到的辐射会较少，一般在安全范围内。

如：手机在待机状态下，辐射是0，而在上网的状态下，辐射会超过正常值0.2μt，尤其是在有来电时，辐射值会大幅度增高，接通电话后辐射值又有所下降。

所以，使用手机时，上网持续时间不可太长，待机状态下的辐射可以忽略;接通电话之前离脑部远一点，或者用耳机接听。

四、损伤视力

有屏幕的3C产品，屏幕的光对人眼有刺激作用，尤其是晚上光线不好的时候，或者屏幕太亮的时候，对眼睛的伤害更大。

因为一方面屏幕上不断闪烁的光线，可以加快我们视网膜上感光物质的消耗，另一方面我们盯着屏幕常也会不自觉减少眨眼的次数，从而容易引起眼睛干涩、疲劳，甚至会导致视力下降、重影、怕光等情况的发生。

应对措施：

1、使用手机、电脑或平板时，眼睛要离屏幕远一点，至少要20cm以上;

2、不要一直盯着屏幕，使用时间不可持续太长，最好每隔一小时适当放松一下眼睛;

3、眼部不适时，可以按摩眼部或做眼保健操，也可以热敷眼周，或者远眺等，来帮助缓解不适。