熬夜看欧洲杯伤颈椎

欧洲杯杯精彩纷呈，由于时差原因，许多球迷都是夜间躺在床上看电视直播。一天的劳累得不到及时的休息，不好人选择靠在床上或沙发上看电视，时间一长就渐渐躺在床上，将颈部窝成一个C形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部疼痛。

此外，虽然人在躺着看电视时，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉都更放松，但足球赛往往一波三折，突然进球容易使球迷激动，一旦猛一扭头或起身，很容易引发颈部关节轻度错位、肌肉扭伤，从而诱发颈椎疾病。

最容易被球迷忽视的是，夜晚人体体温下降颈部容易着凉，但不少人把空调温度调得过低，第二天起床就会明显感到颈椎的不适。医生提醒广大球迷，看欧洲杯最好坐着观看，有颈椎病的球迷，在比赛间隙需活动一下颈部，必要时带上护颈圈，减少颈椎的负担。

日常颈椎自我保健

在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：

1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

6、进行适当的体育锻炼。