经常腰扭伤，主要是由于腰部在第一次损伤之后，没有充分的放松、休息，在没有完全愈合的情况下，过早的活动，导致局部形成慢性无菌性炎症病灶。或者是由于扭伤之后进行过封闭注射，虽然症状能明显缓解，但是损伤的位置并没有完全的恢复，就会导致弹性和韧性下降，变得比较脆弱，在进行腰部活动时，超过正常的负荷量，导致腰部经常会出现扭伤的情况。因此根本原因就是由于没有愈合充分，活动的时候导致再次损伤。出现这种情况之后，应当采取以下措施：1、在平时注意腰部的保暖，不能出现受凉。一旦受凉之后，肌肉组织会变得比较紧张，在进行活动的时候很容易出现扭伤。2、佩戴带钢板的腰围，特别是进行活动的时候，能够有效的保持腰部肌肉，避免再次出现扭伤的情况。大约3-4周左右的时间，腰部疼痛的感觉明显好转之后，可以进行腰部肌肉力量的锻炼，采取五点支撑以及飞燕式进行锻炼，使腰背部的肌肉力量得以提升，脊柱的稳定性也能够更好一些，有效的预防腰扭伤的情况。但是腰围不能带的时间过久，否则会导致腰部肌肉的萎缩。3、注避免久坐、久蹲、长时间的弯腰，避免用力弯腰搬抬重物以及搬运重物、扭腰等动作。

急性脚踝扭伤的患者建议按照损伤的PRICE的处理原则进行处理，即给予制动、冰敷、冷疗、加压包扎，以及抬高患肢等处理。这类患者经过适当治疗可在2到3周左右达到基本消肿。适当的进行功能训练，如踝泵训练以及直抬腿训练，有助于肿胀的消退，促进康复。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

腿部的筋出现拉伤的这种情况，最好是建议患者先给予以下的治疗措施，来进行辅助的治疗。拉伤的部位皮肤会出现发红，温度偏高，局部肿胀比较明显，并且还会出现很明显的活动受到限制，局部出现疼痛，局部发生压痛等不适的症状发生。腿筋拉伤在临床上特别的常见，出现筋拉伤的这种情况，基本上会有以下的症状表现。在24小时以内，局部应该给予冷敷来进行处理，这样可以达到镇痛消肿的作用。