口腔清洁是很重要的，但这也是很多人容易忽视的问题，很多人刷牙只是清洁的牙齿，其实口腔清洁舌头也是很重要的，不要让舌苔影响到我们的健康。

　　“舌苔”是什么

　　照一下镜子，往往可以看到我们的舌头上面覆盖着一层淡白色的物质，这就是我们常听到的“舌苔”。它就像一层衣服一样覆盖在舌头表面。“舌苔”成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。它有点像我们舌头上的“头皮屑”。正常情况下由于人体的新陈代谢，陈旧的上皮会渐渐脱落，而年轻的上皮细胞则渐渐成熟，这种新老交替处于平衡的状态。

　　“舌苔”变化须注意

　　舌苔基本上每个人都能看到，或薄或厚，颜色从淡白色到黄褐色，甚至发黑。不过，在没有进食各种带颜色的食物的情况下，健康的舌头，应该是粉红色且覆盖一层淡淡的白色的舌苔。年纪越大、有明显牙周炎的患者、抽烟者，舌苔就有会越厚，并且更有可能有较深的着色。舌苔过厚、消失、以及一些异常的舌苔表现应该引起注意。

　　1、镜面舌

　　常常发生在中老年妇女人群之间。舌头表面光滑如镜，舌背发红，完全看不到舌苔的存在，这其实是一种病，称作“萎缩性舌炎”。病因多由全身疾病引起，比如干燥综合征贫血干燥综合征贫血干燥综合征贫血干燥综合征贫血、某些干燥综合征贫血干燥综合征贫血干燥综合征贫血干燥综合征贫血、营养缺乏容易导致;一部分患者则是由于念珠菌，这种真菌的感染导致该症状。

　　2、“舌苔”要和某些“口腔黏膜疾病”鉴别开

　　“鹅口疮”，常常发生于儿童，尤其是婴幼儿，包括舌头以及口腔其他黏膜上都可能会有牛奶色的斑膜——这可不是“舌苔”!这是由于口腔念珠菌感染所致的假膜，如果用力擦去该假膜，可在其下看到不出血的红色创面。发生这种情况，年轻家长应该赶紧带宝宝就医。

　　还有一些可能发生在舌头上的异常症状，比如“口腔白斑”“扁平苔藓”，它们都不是“舌苔”，却容易被人忽略误以为是舌苔，最终延误病情，所以很有必要例行全面检查口腔。

　　3、哪些病症舌苔会告诉你?

　　(1)急腹症：如肠梗阻，白苔示性质为单纯性不全性;白厚腻苔多为完全性;白黄厚腻苔多为绞窄性;灰黑苔多为绞窄性伴脱水酸中毒。

　　(2)消化道肿瘤：食道癌多黄腻苔，肠癌多白腻苔，胃癌多为花剥苔。

　　(3)肝炎：厚腻苔肝功能多不稳定(急性肝炎、慢性肝炎活动期)，薄苔肝功能多稳定。

　　(4)心血管疾病：急性心梗早期(24小时内)43、98%的人在舌前部可出现红色椭圆或长椭圆的平坦斑块的，其上无苔或少苔且干燥少津。高血压分期，Ⅰ期多薄黄苔，ⅡⅢ期多白腻苔，黄腻苔。

　　(5)代谢疾病：糖尿病患者(红舌)苔薄干燥常见，舌乳头多有中心性萎缩。

　　(6)神经精神疾病：精神分裂病患者多厚腻苔，随治疗好转，可逐渐转为白薄苔。

　　(7)早期妊娠诊断：88%可出现滑苔(60%暗舌)。

　　2、刷舌头切记不宜太用力

　　值得注意的是，刷舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。市面上已经出现了各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。

　　正确刷舌有方法

　　1、吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好!

　　2、将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是极可能会出现明显的咽反射，也就是有呕吐的冲动。因此，这个动作是很需要练习的。

　　3、慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。

　　4、将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

　　防治舌苔产生的方法

　　1、在平时的生活中，经常的吃些水果，因为也有可能出现舌苔的原因是身体缺乏一些维生素，多吃点水果的话，可以对这类缺失性症状起很大的作用。防止出现舌苔生长的发生。

　　2、如果有条件最好经常用漱口水漱口，排除舌苔生长的机会和环境空间。

　　从以上可以看出舌苔的清洁也是很重要的，我们再也不能刷牙只是清洁牙齿了，否则将会造成很严重的后果，在刷牙的过程中的细节也要时刻注意，掌握正确刷舌苔的方法。