中暑是一种常见的热带气候病症，但是可以通过一些措施来预防和减轻其症状。以下是一些预防和减轻中暑衰竭的方法：

1. 多喝水：保持身体充足的水分非常重要，特别是在高温环境下。每天应该饮用至少8杯水。

2. 避免暴晒：尽量避免在阳光强烈的时间内进行户外活动，特别是在早晨和傍晚时段。

3. 穿着适当：穿着轻便、透气的衣物，并选择防晒服装。

4. 补充水分：如果身体出现脱水症状，可以适当补充水分。

5. 休息：在高温环境下，人们容易感到疲劳和困倦。因此，需要保证充足的睡眠和休息时间。

6. 注意饮食：在高温环境下，人们应该选择清淡易消化的食物，并避免食用过于油腻或辛辣的食物。

7. 药物治疗：如果中暑症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如止痛药、抗过敏药等。

总之，预防和减轻中暑衰竭需要综合多种措施。建议在旅行前咨询医生或专业人士的意见，并采取相应的预防和治疗措施。