蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响很大，因此男性朋友应注意补充充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。

造成男性性功能减退的原因有很多，可能是一些疾病造成的，也可能是正常的生理现象，例如当男性的年龄不断的增大，其性功能也会逐渐的减退，这是正常生理现象，一般无需治疗。那么，提高性能力的食物有哪些？下面一起来看看吧。

男性的饮食习惯要注意，日常饮食要均衡，营养要多样化，不要挑食，以免发生营养不良。饮食不合理也会影响性功能，男性应该注意饮食健康，勿要吸烟喝酒，可以适当的多吃些有助于壮阳的食物，例如人参、西洋参、枸杞等等提高性能力的食物有：

1、含锌食物：平时男性朋友可以多吃一些含锌元素的食物，例如牛肉、鸡肝等等，适当的补充一些锌元素，这对于男性睾丸、前列腺等器官很有好处，可以改善男性性能力。

2、含精氨酸的食物：男性也可以多吃一些富含精氨酸的食物，例如花生、豆腐皮、紫菜等等，适当补充精氨酸可以提高精子的质量，对于男性的性能力也是有着一定的益处的。

3、含维生素e食物：适当的补充维生素e可以保护男性生殖器官，避免睾丸、前列腺等器官受到伤害，男性平时饮食上也可以适当多吃一些维生素e的食物，这对于改善性功能也是有着一定的帮助。

4、补充优质蛋白。平时可以多吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类食物，有利于提供精子所需用要的各种氨基酸，这些动物性食品本身就含有某些性激素，有益于提高性欲及促进精液、精子的生成。

看了以上的介绍，相信大家对于提高性能力的食物有哪些的问题已有一定的了解。平时养成良好的饮食习惯，对于改善男性的性功能很有帮助，男性朋友应该要适当的多注意。平时饮食要合理搭配，食物注意多样化，这样才可以补充身体所需的营养，避免发生营养不良。