有调查表明：中国18岁及以上成人中，11.6％的人有糖尿病，糖尿病“后备军”人群达到50.1％。这意味着，我国10人中就有1名患者，而且年轻患者激增。

糖尿病的危害与并发症

目前，世界上3个糖尿病患者有1个就是中国人，中国已经跃居成为世界上糖尿病患者人数最多的国家，患病总数接近1亿，患病率高达9.7％，人数还在逐年增加。有研究结果还显示，我国糖尿病发病人群有快速增长、年轻化的趋势。糖尿病之所以成为所有慢性疾病中增长较快的疾病，与我国经济的高速增长有关，富裕的生活催生了糖尿病，根据疾病的酝酿规律，现在正好到了井喷的时候。

熬夜贪食运动少白领定期查血糖

从肥胖到糖尿病发病大约只需要经过3~5年时间。现代人压力大，运动量明显减少，熬夜，贪食洋快餐或者高糖、高脂肪的膳食，致使体重增加，之后引发胰岛素代偿性分泌增加，人体出现胰岛素抵抗，胰岛功能衰竭，最后血糖升高，患上糖尿病。

糖尿病最可怕的不仅仅是饮食的痛苦，最重要的是它会引起很多并发症。得了糖尿病不可怕，关键是提高意识，抓紧治疗，少得并发症，少受罪。糖尿病及其并发症已成为威胁人类健康的重大社会问题，预防与治疗糖尿病刻不容缓！特别强调“防胜于治”远远比得了病再治疗更科学，一定要定期测血糖，提高筛查意识，糖尿病是可以预防的。

管住嘴，迈开腿胖人请自觉减肥

2型糖尿病是糖尿病中最常见的类型。在通常情况下，该疾病多数与肥胖有关。肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50％的肥胖者将来会患上糖尿病。

科学研究表明，体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5％。糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关，在2型糖尿病人中80％是肥胖者，60％肥胖患者有糖耐量低减，所以肥胖与糖尿病“密不可分”。

胖人该如何预防糖尿病呢？

首先要做到“管住嘴，迈开腿”。应尽量限制红肉的摄入，多吃植物性食物；限制摄入高能量食物，禁止喝含糖饮料；胖人最好减肥，可以进行中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少运动5天，比如快走、慢跑、打羽毛球等。

1、心血管死亡率和中风率增加；

2、视网膜病变，甚至致盲；

3、患者中每10人有8人死于心血管疾病；

4、导致肾脏病变；

5、超过60％的患者有不同程度的神经损伤；

6、引发足部病变，严重者会足部坏疽或截肢。

如何预防糖尿病合理膳食？

1、低糖、低盐、低热量；

2、多吃高纤维食物；

3、少量多餐，戒烟酒，多饮水、加强锻炼；

4、经常性的运动；

5、循序渐进；

6、根据自身年龄体重适量运动、定期检查；

7、定期检查能够帮助你预防及有效地控制血糖；

8、25％的2型糖尿病可以预防和有效控制及治疗。