中暑想吐可通过移至阴凉处、饮水、冷敷等方式进行缓解。

1、移至阴凉处：如果感到中暑并且开始出现恶心和呕吐，立即移至阴凉处，远离高温环境。这有助于降低体温。躺下或坐下来，休息一段时间，让身体得以恢复。不要继续活动，以免加重中暑症状。

2、饮水：中暑会导致体内失去大量水分，因此饮水非常重要。小口小口地喝清水或含有电解质的饮料，如运动饮料，以帮助恢复水分平衡。

3、冷敷：将湿润的毛巾放在额头、颈部和手腕等脉搏点，以帮助降低体温。

如果中暑症状严重，如高热、严重恶心呕吐、迷糊或昏迷等，可能需要静脉输液来恢复体液平衡，务必立即就医。