平时也可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜之类的，能够增强营养，增强免疫力，但是在坐月子期间应该注意不要吃含有雌性激素高的食物，会容易导致乳汁分泌减少或者是有回奶的作用，特别是不能吃豆制品、豆粉之类的，也不能吃山楂或者是含有麦芽的食物，如麦乳精里面含有麦芽，这种成分会有回奶的作用。在坐月子期间，如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝点鸡汤，鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤，鸽子汤等，有助于下奶还可以增强体力，有助于产妇身体恢复。产妇在生产后身体都会比较虚弱，因此一定要加强饮食营养促进身体的恢复。

可以出去，但是我们要注意保重自己的身体，出去的时候要注意保暖避免着凉生病，因为流产后的产妇，出来子宫要休息恢复照顾好以外，我们的身体也是革命的本钱要爱护好，流产后产妇身体会比较虚弱易生病，身体机能下降，体质差，容易生病，平时要多注意休养，防止劳累，吃点有营养的食品补补，人流后对女性伤害比较大，这个时候不注重保养身体到后面会引发其他的病症。如果是夏天，要注意预防中暑，冬天要注意保暖，避免受凉，因为月子期间产妇的身体抵抗力比较弱，容易感染。坐月子已经30天可以出门活动，但是也需要根据身体恢复的情况来决定。

产后坐月子期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、橙子、车厘子等，少吃油盐糖及辛辣油腻刺激性食物，饮食以清淡，易消化，富含营养的食物为主，如蛋花汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤米粥等。产妇在坐月子期间可以适当的吃一些香蕉和苹果。产妇在生产两天以后，应该多吃一些有营养的汤水。