孕吐是许多孕妇在怀孕期间经常遇到的问题之一。以下是一些可能有助于缓解孕吐的食物建议：

1. 含有维生素B12和叶酸的食物：这些营养素对于胎儿和母体的健康都非常重要，因此应该尽量多吃含有这些营养素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助维持身体健康，并有助于减轻孕吐症状。建议选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，有助于缓解孕吐症状。建议选择新鲜水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜等。

4. 小餐或低热量食物：在孕期中，身体需要更多的能量来支持胎儿发育。因此，建议选择低热量、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片等。

请注意，每个人的身体状况和孕期需求都不同，因此最好咨询医生或专业营养师的建议。同时，也要注意饮食规律和均衡饮食。