生活中会听到很多人患上了腰椎间盘突出，腰椎间盘突出几乎成了人们的一种常见病，一旦患上腰椎间盘突出，会给患者带来很大的痛苦，给患者的生活带来很多的不便，今天我们就来介绍一下腰椎间盘突出的日常护理有哪些，希望可以通过下面的做法让您远离腰椎间盘突出。

首先，要选择合适的桌椅。椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放一张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

其次，要注意调整工作节奏。伏案工作者1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

最后，应避免睡很软的床垫，保持高质量的睡眠。人在睡眠中，腰部处于放松状态，可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。另外，体力劳动者对工作也要量力而行，避免腰部受力过重，从而减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

除此之外，还可以采用一些保健治疗方法。

按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。

弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

以上介绍的就是对腰椎间盘突出日常的一些护理方式。其实得了腰椎间盘突出在医院进行治疗是非常重要的，除此之外日常的护理也十分关键，我们只有把医生治疗和日常的保养结合起来，才能更快的治愈腰椎间盘突出，更快的恢复正常的生活。