很多患有焦虑症的患者都被这种疾病所困扰，长期患有焦虑症使患者无论在精神上还是身体上都承受着很大的痛苦。而且有很多患者不正确及时就医，还有的患者迷信或是根本不采取治疗，这些行为都只会使病情更加严重。那么焦虑症患者究竟要怎么做呢?以下是一些焦虑症专家的建议。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

焦虑症有哪些护理措施呢?

1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

2、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

3、要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

4、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

5、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

以上是九种比较有效的焦虑症专家的建议。患者平时生活中应该时时尽量按照这几种建议去做。保持良好的生活态度是十分重要的，只要平时多发现生活中的美，就可以使心情乐观愉悦，只要心情变好了，没有过大的压力和负担了，那么焦虑症也就可以顺利治愈了。