痛经是众多女性很苦恼的一件事，每个月总有那么几天是疼得下不了床，而且还经常会没理由的脾气暴躁。这种现象在女性中早已见怪不怪了，所以很多患者病没有对此现象有所怀疑，其实痛经是一种疾病，需要及时的治疗，否则可能对患者造成许多不良的后果。

今天就教大家几种痛经的自我保健法：

1.自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

2.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

3.经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

痛经的发生其实也是有一定原因的，有的时候可能会因为饮食和生活习惯的不当而引发。有了上面为大家介绍的保健方法，大家在生活中就可以自行解决痛经的烦恼，早日做到“月月舒”。